Pocas cosas son más importantes para su salud general y su longevidad que el ejercicio. Mejorar su estado físico puede tener un efecto significativo en el estado de ánimo, la salud sexual, la energía e incluso la función inmune y la prevención del cáncer.
Pero empezar puede parecer abrumador. ¿Cuánto necesitas realmente hacer ejercicio? ¿Deberías estirarte primero? ¿Y qué es un burpee?
Empecemos con lo básico.
Ahora es el momento de poner el corazón en movimiento. Cualquier rutina de ejercicios debe incluir tanto actividad cardiovascular como entrenamiento de fuerza. El elemento cardio, cualquier ejercicio que eleve tu ritmo cardíaco, también fortalece tu sistema inmunológico y mejora la salud mental.
El siguiente paso es el entrenamiento de fuerza. La mayoría de los expertos recomiendan al menos dos días a la semana, especialmente a medida que envejecemos. Es esencial para desarrollar huesos fuertes, proteger las articulaciones y reducir las caídas. El yoga, el pilates o los ejercicios con peso corporal pueden ayudar. Pero para obtener mejores resultados, utilice pesas.
Ya casi estás ahí. Has hecho tu calentamiento, tu cardio y tu entrenamiento de fuerza. Intentemos algunas preguntas más.
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